中老年学舞注意事项

您刚开始学慢三慢四，别急着追快，先把步子走舒服。双脚像踩在软垫上，膝盖轻轻弯一点，留点余地给身体转弯。节奏不用心里默数得太紧，慢三是一二三，慢四是一二三四，您把呼吸踩进去，脚就不容易抢拍。

跳舞前花五分钟活动脚踝、膝盖和腰，微微出汗就好，别做突然拉伸。鞋要选软底、包跟的，别让脚在鞋里晃，既护踝也护腰。场上人多时，您先看再进，不抢道、不急停，给别人也给自己留条安全线。

上课觉得某个转身不舒服，就先把手位放低，步子缩小半掌，慢慢来不丢面子，也不伤肩颈。喝水要少量多次，心口有点热就歇一歇。跳舞不是比谁记得多，是让身体记住舒服的感觉。您稳了，舞伴才稳，慢下来的慢三慢四，反而走得远、笑得甜。