基本站姿握持

咱们上课，先把身体松下来。您双脚自然分开，比肩稍窄，膝盖别锁死，像微微坐高凳子那样轻屈。腰背往上提，肚子轻轻收，胸口放松，脖子像被线轻轻拎起，眼睛看前方别低头。这样站稳了，脚底下才听得清节拍，走起来不晃。

接着是握持。您伸出右手，虎口放松搭在对方的肩胛骨下面，像捧着一碗不烫手的汤，别捏也别僵。大臂自然垂落，手肘微微收在身体两侧。左手我和您互相轻托，掌心略凹，手指并拢但不加力。两只手之间留一道小小的桥，能感觉到对方的呼吸和方向，却不会把重量全压过去。

请您先原地试一试，前后轻轻摆一摆，像风吹杨柳，小步调整，把重心放在脚心。呼吸慢一点，心里默数一、二、三。站姿稳了，握持轻了，慢三慢四就有了根，人不累，心也静，咱们再往前走就顺了。