保护膝盖关节

您跳广场舞，图的是开心出汗，可膝盖得先顾好。跳舞不是比谁下得低，而是比谁更会省劲儿。上场前先别急着走步，轻轻原地踏步、转转脚踝，让膝盖周围的肌肉热起来，关节滑滑的，才不容易“闹情绪”。地面别太硬，水泥地最好垫一层薄垫或穿缓冲好的鞋，像给膝盖加个小弹簧。

您跳的时候，步子别迈太大，膝盖尽量对准脚尖，不内扣也不硬顶。身体往下坐一点，用大腿和臀部帮忙分担重量，膝盖就省力很多。听到快节奏也别急着赶，把一拍拆成两拍，先慢后稳，心率上去了，膝盖还能稳得住。要是觉得酸胀，马上停下走走，别忍。跳完也别一屁股坐下，轻轻伸直腿，拍拍大腿前后，让血流一走，膝盖就像刚加好油的车，用得久、更听话。记住：好节奏，是能跟得上的节奏；好身体，是能一直跳下去的资本。