唱歌前的热身活动

咱们先别急着张嘴唱，先把身体松一松。您坐直了，脚稳稳踩在地上，肩膀慢慢往下垂，像把累了一天的包袱轻轻放下。先来几口深呼吸，鼻子慢慢吸气，肚子鼓一点，嘴巴像吹热汤那样缓缓吐气，心里也跟着慢下来。

接着活动脖子，左转转，右转转，动作别快，像在打一个温柔的招呼。再耸耸肩、转转手腕，让手臂暖起来，像小河解冻一样自然。脸部也照顾到，嘴角往上提一提，轻轻鼓腮帮子，舌头伸一伸，让嘴巴更听话。

最后咱们用声音热热身，不唱词，只哼“咪—嘛—”，从舒服的低音慢慢往高处走，像爬小坡，不费力；卡住了就退回来，别较劲。喉咙干可以先喝一小口温水。整个过程您按自己的节奏来，不比快慢，只比舒不舒服。身子松了，气顺了，唱歌的路就好走了，心情也会跟着亮起来。