每日气息训练计划

您不用着急，每天花几分钟，慢慢把力气用在对的地方。早上醒来先别急着说话，坐在床边，肩膀放软，手轻轻放在肚子，像闻花香一样把气吸进来，让肚子慢慢鼓起来，再慢慢收回去。这样做三到五次，嗓子会觉得松快不少。白天干活或散步时，也可以悄悄练习：走一步吸一点气，走两步慢慢把气放出去，像吹热汤一样轻，别让脖子用力。

晚上看电视时，您可以在心里数数，一口气数到舒服为止，不够就悄悄补一口，别硬撑。遇到想唱的歌，先轻轻哼两句，把声音放在胸口和肚子之间，像推一辆小推车那样稳着劲儿。练得久了，您会发现声音更有底，嗓子不累，高音也不发紧。记住，气息不是拼命吸，而是会商量、会听话。每天都跟身体点点头，它就会帮您唱得不费劲、听得有滋味。