营养搭配每日所需

您在家带孙，时间紧、事多，但吃这件事不能将就。孩子正在长身体，每天需要的不是大鱼大肉，而是搭配得当的一日三餐。早上先给一点好消化的主食，配上蛋、奶或豆浆，再加一小份水果，血糖稳了，孩子上午不闹人也专心。中午要有菜有肉有粗粮，菜色别太油，盐少一点，口味淡一点，反而能护住孩子的肾脏，也让口味不挑。

下午加餐可以来点酸奶、坚果碎或蒸薯类，别让饼干和甜饮料唱主角。晚上吃七分饱，粥、面条、豆腐和软烂的蔬菜更合适，睡前两小时尽量不进食，睡得香，长个才快。喝水要少量多次，别等渴了再端杯子。

您不用每顿都完美，只要把主食、蛋白、蔬菜和水果当成“四样法宝”，每天轮流上场，少油炸、少腌制、少重口味，孩子的肠胃顺了，您也省心。记住，好营养不是贵，而是稳、匀、淡，您这样做，就是最给力的带孙本领。