饮食与皮肤健康

您平时吃得舒坦，皮肤也会跟着舒坦。想让脸不松不干，先从一日三餐的小细节做起。多喝温水，少喝甜饮料，温水能帮身体轻轻“冲”掉火气，晚上睡得踏实，早上脸就不容易浮肿。深色蔬菜和当季水果可以常上桌，像菠菜、胡萝卜、蓝莓，不用多，贵在天天见，给皮肤稳稳的“底子”。

做饭时油盐别太任性，油多了容易闷出小颗粒，盐重了早上脸会发紧。多吃些豆制品和鱼肉，蛋白质够，皮肤修修补补才顺手。坚果一把就好，别抱着碗吃，热量低、养分稳。吃饭慢一点，细嚼慢咽，肠胃舒服，气色就亮。

还要记得，烟酒会让皮肤干得快、皱得早，能少就少。您不用一下子全改，这周多添一道青菜，下周把杯子里的甜饮换成茶，慢慢来，皮肤会替您记下这些好习惯，看起来更清爽、更精神。