深度学习前的必修课：用30天建立稳定的学习习惯

深度学习前的必修课：用三十天建立稳定的学习习惯

买了一堆课收藏了一堆文章但就是没有开始学。这种事情在你身上发生过多少次了。不是你没时间也不是你不够自律，而是你缺少一个稳定的学习习惯系统。建立一个习惯最好的时机不是从明天开始而是从今天开始。

为什么大多数习惯在第七天失败

七天这个时间点很关键。第一天的热情还在支撑着你学习，但到了第七天热情消耗殆尽新的行为还没有自动化。这时候坚持学习变成了一件需要意志力的事情而你的意志力存量是有限的。

解决方案是降低起步门槛。把每天的学习时间设定到你不可能失败的程度。不要设定每天学习一小时而是设定每天学习十分钟。十分钟的事情你的大脑不会产生抗拒。即使加班到很晚你也能挤出十分钟。

完成十分钟的学习后在日历上画一个勾。连续的勾会产生连锁反应你会不自觉想要保持连续记录。某一天中断了也没有关系第二天继续画勾不要让中断变成放弃。

建立学习环境的触发器

习惯有三个组成部分触发行为奖赏。触发是把新习惯附着在已有的日常行为上。例如喝完早晨咖啡后读一页书，吃完午饭后做一道编程题，洗完澡后听一段英语。

把学习工具放在最显眼的位置。想学编程就把电脑编辑器打开放在桌面。想学英语就把单词书放在枕头边。环境越显眼你越容易开始学习。想学吉他就把吉他放在客厅而不收进琴包里。

学习时间的黄金时段

每个人的精力高峰期不同。找到你一天中最清醒最有精力的时段用来学习最难的内容。对大多数人来说早晨起床后的一小时是精力最好的时间窗口。

把最难的学习任务安排在精力高峰期。简单的学习任务安排在精力低谷期。比如早上一小时学编程晚上睡前十五分钟复习单词。精力管理是高效学习的重要组成部分。

回顾和调整

每周花十分钟回顾本周的学习情况。这周学习了几次，每次多长时间，有没有遇到什么障碍，下周一怎么调整。回顾不是为了评判自己而是为了优化学习系统。

一个月后回顾会发现当初设定的十分钟早已不够用了，因为你已经自然而然地把学习时间延长了。这是习惯的复利效应。每天进步一点点一个月后的变化比你想的大。

写在最后

三十天养成一个学习习惯不是终点而是起点。三十天后学习已经变成了你日常生活的一部分就像刷牙一样自然。到那个时候你不需要再靠意志力来推动自己学习，学习本身就是你的奖赏。从今天开始从十分钟开始。