兴趣岛古典舞适合老年人吗？课程适配分析

很多人会问古典舞看起来那么柔美动作又慢是不是老年人跳不了的？我告诉你恰恰相反古典舞可以说是最适合老年人的舞蹈之一。为什么这么自信呢因为古典舞里面很多元素都跟老年人身体状况不谋而合。比如它强调呼吸和动作配合能帮助调节心肺功能很多动作要求含胸拔背又能改善驼背。

在兴趣岛上我们有一批70多岁的学员照样跳得有模有样。古典舞不像芭蕾需要立脚尖也不像街舞要求爆发力它的身韵训练像是在打太极拳一样舒缓。有个78岁的张老师膝盖不太好一开始担心跳不了。但学了之后发现古典舞里的云手、穿掌这些动作主要在腰背和手臂对膝盖负担很小。现在她每天练半小时连腰痛的老毛病也缓解了。我们不能说古典舞能治病但确实能帮助维持身体灵活性。而且老师的动作都会做简化教学比你想象中容易得多。

当然老年人学古典舞需要注意几个地方。一是选择适合的课程不要一上来就学高难度剧目。兴趣岛上有专门为中老年人设计的班从最基础的手型开始。二是注意保护关节尤其是膝盖和脚腕做旋转动作时要慢。可以适当戴护膝护腕。三是不要追求动作幅度做到七八分就好关键要体会那种韵味。我见过一位64岁的学员她说跳舞让她找回了自信以前总觉得自己老了不中用现在穿上舞衣感觉自己像变了个人。

如果你也想尝试可以这样开始。先去兴趣岛上看一节体验课不用非得跟着跳先感受古典舞的音乐和氛围。如果觉得喜欢就报个基础班跟着慢慢练。一开始不要急着学整支舞蹈先从站姿和呼吸学起。每周坚持两三次每次二十到三十分钟。练之前热热身练完再拍拍腿放松。最好找两三个同龄好友一起学互相鼓励。

年龄从来不是学跳舞的障碍反而是舞蹈可以丰富年龄。兴趣岛希望每位老朋友都能在古典舞中找到快乐和健康。不要因为年纪就放弃美的追求。古典舞里的每个动作都在帮你唤醒身体深处的那份优雅。去试试吧你会发现一个更美好的自己。