秋季养生茶饮：5款润燥茶配方

一、为什么秋天要讲究“润”字

咱们中国人都讲究顺应天时，春天生发，夏天生长，到了秋天，自然界的气候就变得干燥了。这时候，空气里的水分变少，人最直观的感觉就是嗓子干、皮肤紧，甚至容易咳嗽。

这种“秋燥”如果不注意调理，身体很容易出问题。这时候，与其盲目地大补，不如通过一些温和的茶饮来滋养身体。茶饮不仅能补充水分，还能从内而外地滋润五脏六腑。

今天我就给大家分享五款特别适合秋天喝的润燥茶。这些方子用的都是厨房里常见的食材，做法简单，不仅省钱，而且对身体非常有好处。

二、嗓子干疼时的救星：百合莲子羹茶

如果您最近觉得嗓子总觉得有东西卡着，或者说话声音有点沙哑，那多半是肺部有点“干”了。这时候，百合和莲子就是最好的搭档。

百合有个特别的功效，就是清心安神、润肺止咳。莲子则能补脾养心，把身体里的虚火给降下来。您可以取干百合十克，莲子十克，再加上一点点冰糖。

把这些东西放在锅里煮上十分钟，等百合煮到透明了就可以喝了。这种茶喝起来甜滋滋的，口感软糯，不仅能滋润嗓子，对睡眠也不错。

三、皮肤缺水干巴巴：银耳红枣茶

到了秋天，很多老姐妹会发现，脸上的细纹变明显了，皮肤也变得干巴巴的。其实，这不仅是外在的问题，也是身体缺水的一种表现。

这时候，我最推荐大家煮一碗银耳红枣茶。银耳含有丰富的植物胶原蛋白，是天然的“滋润剂”。红枣则能补血气，让脸色看起来红润有光泽。

做法其实特别简单，把银耳泡发后，切成小碎块，加入红枣和少许冰糖，小火慢炖到汤汁变得浓稠。早晨或者下午喝上一碗，由内而外地给皮肤补水。

四、经常干咳的老年人：川贝梨汁茶

如果您觉得嗓子痒得厉害，咳不出东西，或者那种干咳总是不见好，那就要试试梨和川贝的组合。梨是秋天最常见的润燥水果，而川贝则是中医里常用的润肺良药。

您可以把雪梨洗净，中间挖个洞，把一两克川贝粉或者川贝碎放进去。然后隔水蒸上二十分钟，等梨变得软烂，把里面的汁水喝掉，把果肉吃掉。

这个方子对缓解干咳非常有帮助，味道清甜，不需要额外加糖。不过要注意，脾胃特别虚寒，容易拉肚子的朋友，喝的时候可以稍微加一点点生姜。

五、身体疲惫没精神：枸杞麦芽茶

秋天天气转凉，有些人会觉得身体沉重，总觉得提不起劲儿，这可能是因为秋燥伤了脾胃。这时候，我们可以用麦芽来调理。

麦芽有一定的消食和健脾的作用，而枸杞则是补肾益精的好东西。把麦芽片和枸杞放在杯子里，用刚烧开的热水冲泡。

焖上十分钟，等茶汤颜色变黄，味道微甜时就可以慢慢品尝。这种茶喝起来很清爽，不会觉得腻，特别适合在午后休息时喝上一杯，提神又养生。

六、秋季喝茶的小贴士

虽然这些茶饮都很好，但咱们喝的时候也有讲究。首先，不要贪凉，一定要喝温热的，否则反而会伤了脾胃。

其次，虽然这些茶大多偏向滋润，但每个人的体质不同。如果您平时容易痰多、舌苔厚腻，那就不要喝得太频繁，以免产生积食。

最后，养生是一个长期的过程，不能指望喝一杯茶就能药到病除。大家平时要保持心情舒畅，保证充足的睡眠，配合这些温润的茶饮，身体自然会越来越好。