18 个章节自主进度
课程大纲
01八段锦的千年历史与养生原理
本节将为您讲解相关内容，请跟随课程视频学习。
02练习八段锦的准备与呼吸
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03双手托天理三焦（第一式）
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04左右开弓似射雕（第二式）
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05调理脾胃须单举（第三式）
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06五劳七伤往后瞧（第四式）
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07摇头摆尾去心火（第五式）
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08两手攀足固肾腰（第六式）
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09攒拳怒目增气力（第七式）
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10背后七颠百病消（第八式）
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11八段锦完整串联跟练
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12坐式八段锦第一至四式
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13坐式八段锦第五至八式
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14八段锦常见错误纠正
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15八段锦配合呼吸的节奏
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16八段锦每天练习计划
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17八段锦与四季养生
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18八段锦常见问题答疑
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