一、为什么要尝试太极舞和八段锦的组合 很多老朋友平时总觉得身体有点“僵”，弯腰费劲，走路觉得腿脚没劲。其实这不一定是年纪大了的必然结果，很可能是咱们平时的运动强度不够，或者动作不够柔和。最近很多养生达人都在推崇一种新方法
老伙计们，处暑节气马上就要到了，天气虽然慢慢转凉了，可是体内的湿气却还没�
一、三伏天练八段锦，到底是排毒还是伤身？ 老街坊们都知道，夏天最难熬的就是�
医生都推荐的5种养生运动，50岁以后越练越年轻
退休后学太极的人越来越多，可你也一定纠结过：到底早上练好还是傍晚练好？我采访了几位资深拳友和教练，他们说最佳时间不是固定的，关键看个人体质和季节。首先说最主流的晨练。清晨5点到7点，空气含氧量高，阳气生发，练太极拳能唤醒身体一天的能量。
60岁学太极晚不晚？80岁学员的故事告诉您答案
上周张阿姨来找我，说她一直想学太极拳锻炼身体，可膝盖老是疼，担心练了会加重。张阿姨的问题其实很普遍，很多老年人喜欢太极，又怕伤膝盖。今天我就针对这个困惑，为大家详细解答一下到底膝盖疼能不能练太极，又该注意什么。首先得明白，太极拳本身对膝盖的压力并不大，前提是姿势要标准。
最近有不少刚过五十的朋友问我：兴趣岛八段锦适合50岁吗？我身边的老李就是这样，他年轻时爱打球，现在体重大了膝盖开始疼，想找个不伤关节的运动，听人推荐八段锦，但又怕动作记不住。其实这个问题很有代表性，五十岁正是身体开始发出信号的时候，选对运动太重要了。
很多人想跑步但坚持不下来不是因为体能问题而是方法问题。本文提供一份八周跑步入门计划，从走跑结合开始到完成五公里，每一步都有具体的训练安排和注意事项。
跑步入门从正确姿势开始很多人觉得跑步就是迈开腿、往前冲。其实不是。跑步像写字，姿势不对，练得越久，错得越离谱。我见过太多朋友一开始满腔热血，配速不慢、距...