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冬季八段锦：温暖身体与防寒防病

一、冬季八段锦：先从呼吸开始 在寒风凛冽的冬天，先让自己静下心来，深吸一口气，再慢慢吐出。呼吸是身体的“加热器”，只要你能让气息从胸腔流到腹部，身体就会感到温暖。做这一步时，想像自己像一只温柔的猫，轻轻伸展，整个身子都放