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睡前一刻钟：适合中老年人的舒缓拉伸动作

一、为什么睡前这十五分钟特别重要 很多老人家都有这种感觉，明明躺在床上没多久，心里却总是不踏实，或者翻来覆去睡不着，感觉浑身沉甸甸的。其实这不一定是身体出了大问题，往往是因为咱们这一天忙活下来，肌肉和关节都累积了太多的紧