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一、膝盖疼问题自查亲爱的中老年朋友们，您在练习八段锦的时候，有没有遇到过膝盖疼的情况呢？其实，膝盖疼可能是因为动作不规范引起的。下面，我们就来聊聊如何自查膝盖疼的原因。首先，看看您是不是在做“两手攀足固肾腰”这一节时

一、了解八段锦的基本动作八段锦是一种传统的养生功法，它由八个动作组成，简单易学。在练习之前，先来了解一下每个动作的基本要领。 1. 双手托天理三焦 2. 左右开弓似射雕 3. 调理脾胃单举臂 4. 摇头摆尾去心火 5.