兴趣岛博客

标签: 助眠方法

一、失眠困扰，中老年人如何是好？说到失眠，这可是让不少中老年人头疼的问题。晚上翻来覆去睡不着，白天又精神不振，真是苦不堪言。别急，今天就来给大家分享一个简单实用的助眠法——睡前泡脚加穴位按摩。二、泡脚，温暖你的身心

一、环境篇：打造舒适的睡眠空间咱们都知道，环境对睡眠质量有很大影响。首先，房间要安静，尽量减少噪音。如果家里有噪音，比如马路上的车声、邻居的谈话声，可以试试用耳塞或者白噪音机来帮助屏蔽。其次，房间温度要适中，一般保持在