兴趣岛博客

标签: 助眠

一、秋天到了，觉也变轻了咱们老百姓常说，秋风一吹，人心就容易发慌。其实到了这个季节，很多老哥老姐都会发现一个问题，就是晚上睡觉变得不踏实了。有时候躺在床上翻来覆去，脑子里像是在放电影，怎么也停不下来，好不容易睡着了，稍

冥想听起来玄，其实核心就是一件事：把注意力放在呼吸上。对于中老年朋友，每天10分钟呼吸冥想，能帮您平复情绪、改善睡眠、提升专注力，而且完全免费、在家就能练。本文介绍4种最简单有效的呼吸法。呼吸是最忠实的身心"开关"：紧