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中老年便秘调理：高纤维食谱与晨起习惯

一、了解便秘 首先，咱们得弄明白什么是便秘。简单来说，就是大便干燥、排出困难。中老年人因为身体机能下降，很容易出现便秘问题。别小看便秘，时间久了，可能会引起痔疮、肛裂等疾病，影响生活质量。 二、高纤维食谱 那么，怎么调理