兴趣岛五禽戏学什么？一文讲清

刚接触五禽戏的朋友，最想知道的是这门课到底教什么？学了五禽戏，我能得到什么？今天我就用大白话给您讲清楚，兴趣岛五禽戏到底学哪些东西。

五禽戏模仿的是五种动物：虎、鹿、熊、猿、鸟。每一种动物对应一套动作，总共十式。兴趣岛五禽戏课程把这十式完整地教给您。课程第一部分教虎戏，包括虎举和虎扑，练的是筋骨的力量，能增强脊柱灵活性。第二部分鹿戏，有鹿抵和鹿奔，主要锻炼腰部和腿部，改善平衡感。第三部分熊戏，熊运和熊晃，重点在腹部，能按摩内脏、促进消化。第四部分猿戏，猿提和猿摘，训练手脚协调和反应能力。最后是鸟戏，鸟伸和鸟飞，扩胸展肩，增强心肺功能。每一式都有详细的分解动作和呼吸配合，您学完就知道，原来五禽戏这么系统。

也许您会问：这些动作跟太极拳有什么区别？五禽戏更侧重于模仿动物的神态，动作更加活泼有趣。比如做猿摘的时候要学猴子摘桃的样子，眼睛跟着手走，既练了眼神又练了灵活度。兴趣岛的课程里，老师还会讲每式动作的养生原理，比如熊运为什么能促进消化，鸟伸为什么能缓解肩周炎。这样学起来不枯燥，还能懂得其中的道理。我们班的赵大姐说，学了五禽戏才知道，原来老祖宗留下的东西这么科学。

学五禽戏最重要的是要理解动作的内涵。我建议您在跟着课程练习时，先看一遍完整动作，然后重点学呼吸。比如虎扑时要先吸后呼，鹿奔时要吸气收腹。每个动作重复四到八次，不要贪快。另外，练习时要穿平底鞋，站在防滑垫上，避免摔倒。如果某个动作做起来关节疼，可以先降低幅度，等身体适应了再慢慢加深。您可以边看课程边模仿，关键是多练多看。

总之，兴趣岛五禽戏教给您的不只是一套操，而是一整套身心锻炼方法。从热身到收势，从动作到呼吸，从原理到实践，全都清清楚楚。您学完之后，既懂得养生知识，又掌握了一门技能，走到哪儿都能练。每天花二十分钟，比吃补药还管用。现在您清楚学什么了吧？那就赶紧跟兴趣岛一起开始吧，越早学身体越受益。