形体礼仪最常见问题解答

在兴趣岛做形体礼仪助教有一阵了，每天都能收到很多学员的提问。我把出现频率最高的问题整理出来，今天一次性解答，希望能帮到你。

第一个问题：肩膀打不开，老是驼背，怎么练？这个靠墙站立是最简单有效的办法。背对墙站着，脚离墙约一脚远，让后脑勺、肩膀、臀部、脚后跟四点紧贴墙壁。注意收腹，下巴微收，感觉后背被墙拉平了。每天坚持15分钟，一个月后你会发现含胸驼背明显改善。平时坐着也要提醒自己，随时把后背挺直。

第二个问题：脖子总往前伸，拍照特别丑。这是‘乌龟脖’，中年以后太常见了。改善方法：背靠墙站的时候，下巴使劲向后收，感觉脖子后面有拉伸感，保持五秒再放松，重复十遍。还可以用意念法：想象头顶有一根线从天花板把你的头拎起来，整条脊柱自然就伸直了。平时看书玩手机，把手机举到与视线平齐，不要低头。

第三个问题：坐着总想跷二郎腿，怎么戒？这个习惯特别伤腰椎和骨盆。解决办法是换一种优雅的坐姿：只坐椅子的前三分之二，双膝并拢，双脚一前一后或斜放，双手交叠放在大腿上。刚开始不习惯，可以在脚下垫一个小凳子，让膝盖高于髋部，这样不跷腿也挺舒服。另外提醒自己，每坐半小时就站起来走走。

这些问题都不是一天养成的，所以也要一天天去改。每天选一个点刻意练习，比如今天只练站姿，明天只练坐姿。坚持三个月，习惯就养成了。在兴趣岛的课程里，老师会把每个动作讲得特别细，还有真人示范和纠错。姐妹们来了都说，原来自己之前很多动作都做错了。形体礼仪不难，难在坚持和对的方法。欢迎来兴趣岛和我们一起，每天进步一点点。