中老年练八段锦的8大好处

最近在公园里总看到一群老人在练八段锦，动作慢悠悠的，可个个练完都说浑身舒畅。我心里好奇，就跟着练了一个月，果然发现八段锦的好处，一数至少有八条。 第一，调理心肺功能。第一式两手托天理三焦，拉伸躯干，能改善胸闷气短。第二，增强腰腿力量。左右开弓似射雕、摇头摆尾去心火这两个动作，专治腰酸腿软。第三，改善睡眠。练完之后全身放松，入睡快、睡得沉。第四，促进消化。调理脾胃须单举，拧转腰腹，帮助肠道蠕动，老张多年的便秘就是这样好的。 第五，提升平衡力。背后七颠百病消，踮脚尖再落下，可以预防跌倒。第六，活络关节。八段锦的每一个动作都没有大起大落，对膝盖特别友好。第七，舒缓情绪。配合深呼吸练，整个人的焦躁感会减轻很多。第八，增强免疫力。坚持半年，感冒次数明显减少。王叔以前每年冬天都感冒，练了一年八段锦，今年一次都没中招。 如果你想开始练，我建议从八段锦简化版入手。网上视频很多，但质量参差不齐，有的动作讲解不到位，容易练偏。最好能找到针对中老年人的教学，老师会把每一个细节拆开讲，比如马步该多宽、抬臂到哪个高度。在‘兴趣岛’上就有一门八段锦课，老师是有三十多年太极功底的师傅，每一式都教得特别细，还提醒哪里容易伤膝盖。 练八段锦不需要器械，也不需要多大地方，在客厅铺块垫子就能练。每天抽出20分钟，早上练最好，练完一天都有精神。坚持三个月，你就能感觉身体变化。赶紧拉上老伴或朋友，一起体验这些实实在在的好处吧。记住，健康不能等，晚练不如早练。