声乐基础：呼吸与发声练习

一、唱歌好听的关键在于呼吸

很多朋友平时唱歌时，总觉得气不够用，唱长句子的时候声音越来越小，甚至唱到后面憋得脸通红。其实这并不是嗓子的问题，而是您的呼吸方式不对。唱歌用的气和我们平时说话用的气是不一样的，唱歌需要的是“深长的气”，也就是我们常说的腹式呼吸。

您可以试着找个舒服的姿势坐着或者站着，手轻轻放在肚子上。吸气的时候，不要让肩膀耸起来，而是感觉空气像流水一样，顺着喉咙一直流向肚子，让肚子慢慢鼓起来。呼气的时候，再慢慢把气吐出来，感觉肚子一点点缩回去。

这种练法能让您的肺部得到充分的利用，让气流变得平稳。刚开始练习时，可能会觉得有点累，这很正常，说明您的呼吸肌肉正在建立新的记忆。每天坚持练上十分钟，您的气息会比以前稳健很多，唱歌时也不会觉得那么费劲了。

二、找准发声的位置

有了气，接下来就要学习怎么把这口气转化成动听的声音。很多中老年朋友唱歌时习惯“干吼”，也就是用力从嗓子眼里硬挤，这样唱久了嗓子会非常干疼，甚至声音会变得沙哑。其实，唱歌的声音应该是“飘”在嗓子眼上方的一层薄雾，而不是卡在喉咙中间。

想要找准这个位置，您可以试着模仿小猫叫或者小孩子撒娇的声音，那种声音听起来比较尖细、清脆，且感觉是在头腔部位发出的。这时候您会感觉到眉心或者鼻翼附近有一点点轻微的震动感，这就是我们常说的“共鸣”。

练习时千万不要用力过猛，要把声音想象成是在口腔这个空旷的房间里回荡。声音越放松，共鸣就越自然，唱出来的声音才会既浑厚又圆润。如果觉得嗓子累了，一定要立刻停下来休息，千万不要硬撑，保护好嗓子才是长久唱歌的前提。

三、简单的日常发声小练习

光有理论不够，咱们还得实操。我给您推荐两个特别简单且有效的练习方法，您每天在做家务或者散步的时候都能练。第一个是“吹气练习”，您可以对着一根蜡烛或者一杯水的表面，轻轻地、均匀地吹气，尽量让火苗摇晃但不要熄灭，或者让水面泛起细小的波纹。

第二个是“唇颤音练习”，这个方法对放松嘴唇非常有帮助。您可以把嘴唇轻轻闭上，然后像小孩子玩玩具一样，让嘴唇在气流的作用下发出“噗噗噗”的声音。这个练习能帮助您放松面部肌肉，让气息通过嘴唇均匀地流出，对纠正发音位置很有好处。

练习的时候，心态一定要放轻松，不要把它当成任务，而要当成一种享受。唱歌是为了让心情变好，如果练得太紧绷，反而会适得其反。慢慢来，贵在坚持，只要您每天花点心思，进步一定会让您惊喜的。

四、保护好您的“乐器”

对于咱们爱唱歌的朋友来说，嗓子就是最珍贵的“乐器”。既然要练声，就要学会如何保养。平时尽量少喝冰凉的饮料，也不要吃过辣或者过咸的食物，这些都会刺激嗓子黏膜，让声音变得干涩。

如果您觉得嗓子有些干，可以喝点温开水，小口慢饮，让水分能均匀地滋润咽喉。另外，唱歌之后不要大声喊叫，也不要立刻吃太烫的东西。

保持良好的作息习惯，保证睡眠充足，您的声带才能始终保持在最佳的状态。只有身体健康、嗓子滋润，咱们才能唱出更有感情、更有力量的好歌，让生活变得更加精彩多彩。