中老年合唱团入门：如何选团与基本训练

一、想唱歌却不知从何下手？

很多老哥老姐退休后，生活节奏慢下来了，就开始想找点乐子。唱歌就是最好的选择，既能锻炼肺活量，又能让心情变好，还能交到志同道合的朋友。不过，刚接触合唱这门艺术时，大家往往会觉得有点门槛，不知道该去哪儿找合适的队伍，也不知道该怎么练起步。

其实合唱和咱们平时在家里对着镜子唱流行歌曲是不太一样的。流行歌讲究的是情感和嗓音的个人表现，而合唱讲究的是大家的声音要拧成一股绳，讲究的是声部的配合。如果您想从零开始，建立起专业的唱歌基础，那么选对一个合适的合唱团，并掌握一些最基本的训练方法，是非常关键的第一步。

二、如何挑选适合自己的合唱团

咱们在找合唱团的时候，千万不要一看到规模大的就往里冲。有的合唱团专业性极强，要求大家必须有比较好的乐理基础，这种团对初学者来说压力可能有点大。对于刚入门的朋友，我建议先找那种“兴趣导向型”的社区合唱团或者老年大学的兴趣班。

首先要看这个团的氛围。您可以先去旁听几次，看看大家的状态是紧绷的还是轻松愉快的。一个好的合唱团，应该是在大家共同进步的过程中感受到快乐，而不是一进场就感到压力山大。如果团里的氛围比较包容，老师对新手也比较耐心，那这就是最适合您的起步地。

其次要看老师的专业程度。老师不一定要是那种名气特别大的大师，但一定要懂得如何引导初学者。好的老师会告诉你，唱歌时呼吸该怎么用，声音该往哪儿送，而不是只会机械地指挥大家跟着节奏唱。您要找的是那种能教你“怎么唱”而不是只让你“跟着唱”的老师。

最后一点是地理位置和时间安排。咱们这个年纪，身体最重要，通勤时间太长会非常消耗体力。找一个离家近、时间安排合理的团，才能保证您能长期坚持下去。唱歌讲究的是细水流水的积累，只有能坚持，才能看到进步。

三、入门阶段的三个基本功训练

选好了团，接下来就要进入实操阶段了。很多朋友觉得唱歌靠的是嗓子，其实不然，唱歌的核心在于呼吸和身体的控制。

第一要练的是呼吸。大家可以尝试“腹式呼吸法”。找一个安静的地方坐直，一手放在胸口，一手放在肚子上。吸气的时候，尽量让肚子鼓起来，而不是胸脯起伏。呼气的时候，感觉气流平稳、缓慢地从嘴里吐出。这种呼吸方式能让您的气息更深沉、更稳定，唱歌时才不会觉得“气短”。

第二要练的是听力。合唱最怕的就是“各唱各的”。在练习的时候，您不能只顾着自己的声音，一定要学会“听”。听听旁边的人是怎么唱的，听听伴奏的旋律是什么样的。尝试让自己的声音融入到整体的音色中，而不是突兀地跳出来。这种“听”的能力，是成为合格合唱队员的灵魂。

第三要练的是字正腔圆。咱们中国人的唱歌，讲究的是吐字。在练习时，不要只追求声音好听，更要注重每一个字的开头、中间和结尾。要把字咬准，但不要咬得太死，要让声音在字里行间流淌起来。只有字音准确了，大家唱出来的旋律才会有质感，听起来才会有感染力。

四、保持热爱，享受音乐带来的快乐

最后我想说，学习唱歌是一个长期的过程，千万不要急于求成。刚开始可能声音会有点发抖，或者跟不上节奏，这都是非常正常的现象。只要您每天能抽出半小时，哪怕只是练习一下呼吸或者哼唱一段旋律，也是进步。

在合唱团里，除了学习技术，更重要的是享受那种大家聚在一起、为了同一个旋律而努力的感觉。那种大家声音汇聚在一起的震撼感，是任何一个人声录音都替代不了的。放开心态，享受音乐带来的快乐，您就会发现，生活原来可以如此精彩。