唱歌入门：中老年人的音准训练

一、想唱好歌，先得把耳朵练灵

很多老哥哥、老姐姐跟我说，唱歌最怕的就是跑调。有时候明明觉得自己唱得挺带劲，可听录音或者让家里小辈听，总觉得哪里怪怪的，好像没对上那个调子。其实啊，唱歌不仅仅是嗓门大，更重要的是得有一个“好耳朵”。

很多时候我们唱不准，并不是嗓子不行，而是耳朵还没“开窍”。简单来说，就是你的耳朵还没能精准地分辨出那个音到底是在高了还是低了。想要练好音准，第一步不是急着练嗓子，而是要学会“听”。

您可以试着在平时干家务或者散步的时候，听听广播里的歌曲。不要只是当背景音乐听，而是试着去捕捉歌手唱每一个字时的音高变化。听的时候，心里默念那个音的走向，如果能听出旋律的起伏，您的耳朵就开始入门了。

二、找准“基准音”是成功的关键

如果说唱歌是一场旅行，那么“基准音”就是指南针。很多中老年朋友唱歌时，容易跟着伴奏或者伴奏带的节奏走，但如果伴奏的音准稍微偏一点，咱们很容易就跟着跑偏了。

练声的时候，我建议大家找一个纯净的钢琴声或者是电子琴的单音。先选一个您觉得唱起来最舒服、最顺口的音，把它作为您的“基准音”。每唱一句歌，都要在心里拿这个音去对比一下，看看自己的声音是不是跟这个标准音吻合。

这时候千万不要急着唱长句子，咱们得从单音开始练起。比如先唱一个“啊”字，让声音稳稳地落在那个标准音上，停留个两三秒。如果能做到声音稳如泰山，不忽高忽低，那您的音准基础就算打好了。

三、学会用“肚子”发力，别光靠嗓子

很多老人家唱歌，习惯用嗓子“喊”，觉得声音越大越响，唱得越用力越好。其实这种方法不仅容易让嗓子干疼，而且音准也极难控制，声音听起来很紧，一点都不悦耳。

真正的唱歌发力点，应该是在咱们的肚子，也就是所谓的“丹田”。您可以试着深吸一口气，感觉气是沉到肚子里的，而不是憋在胸口。唱歌的时候，用肚子轻轻地往外顶气，让气流平稳地通过嗓子。

当您学会用气说话、用气唱歌时，您会发现声音变得圆润了，而且音准也变稳了。因为气稳了，声音就不会忽高忽低地乱跳。练习的时候，可以尝试练习长音，看看能不能让声音平稳地持续下去，这对手感非常有帮助。

四、利用碎片时间，养成“哼唱”好习惯

练唱歌不需要非得专门腾出一两个小时，平时生活中的碎片时间才是最好的练习场。比如在买菜的路上，或者在洗碗的时候，都可以进行“哼唱”练习。

所谓的哼唱，就是闭着嘴巴，用鼻子带一点声音轻轻地哼出旋律。这种练习方式对声带的压力非常小，而且能非常有效地锻炼对旋律的感知力。如果您能把一首歌的旋律用“嗯——”的声音完美地哼出来，那您的音准就已经掌握得很不错了。

这种练习方式还有一个好处，就是它能让您养成对节奏的敏感度。很多时候跑调是因为节奏乱了，节奏一乱，音准肯定保不住。通过这种轻量级的练习，您能让唱歌变成一种生活习惯，而不是一项沉重的任务。

五、保持心态平和，慢慢来才最快

最后我想跟各位老友说一句，唱歌是为了让自己开心，而不是给自己找罪受。有些朋友刚开始练，发现唱得不好，就觉得挫败，甚至觉得自己“老了没天赋”。其实这完全是误区，唱歌是一种技能，只要方法对，谁都能练好。

不要跟别人比，要跟昨天的自己比。今天比昨天唱得准一点点，那就是进步。咱们练声的时候，心情一定要放松，身体不要僵硬，只有在放松的状态下，声带才能自由地振动，音准才会自然而然地跟上。

慢慢来，贵在坚持。只要您每天愿意花点时间听听、唱唱，慢慢地您就会发现，自己唱出的歌不仅准了，而且好听了，那种成就感是任何事情都比不了的。