如何在家练习唱歌：不伤嗓子的发声技巧

一、想唱歌好听，得先学会“用气”

很多老朋友跟我抱怨，说自己唱歌总觉得嗓子干、嗓子疼，唱两句就觉得累，声音听起来特别紧。其实啊，这大多是因为咱们唱歌的时候，全靠嗓子眼那点劲儿在硬顶，没用上肚子里的气。

唱歌不是靠嗓子“喊”出来的，而是靠呼吸带出来的。咱们练习的第一步，就是要把呼吸练习好。您可以试着找个舒服的椅子坐好，背挺直，别塌腰。

吸气的时候，想象空气一直往肚子里走，感觉到小肚子慢慢鼓起来了，而不是肩膀耸起来。呼气的时候，让气流慢慢地、平稳地往外流，就像是在吹一个快要灭掉的蜡烛火焰，但又不能吹灭它。

这种呼吸方式叫腹式呼吸。只要您能把气沉到肚子里，唱歌的时候声音就会变得厚实很多，嗓子也不会觉得干涩了。

二、找对发声位置，别让嗓子受累

很多朋友唱歌时，声音听起来很尖，或者总觉得声音卡在嗓子眼附近。这说明您的发声位置太靠前或者太靠上了，这就像是让嗓子眼在做高强度的“拉伸”，时间长了肯定会疼。

练习的时候，咱们得学会把声音往“头腔”或者“鼻腔”的方向带一带。您可以试着做一个动作：嘴巴稍微张开一点，发“呜”的声音，感觉那个声音不是从嗓子眼里挤出来的，而是从牙齿后面那个空腔里传出来的。

还有一个简单的小窍门，就是练习“哼鸣”。您闭上嘴，用鼻子轻轻地发出“嗯——”的声音，感受鼻翼两边那种微微的震动感。

这种震动感就是我们要找的“共鸣”。有了这种共鸣，您唱歌的时候声音就会变得圆润、通透，而且哪怕唱高音，也不会觉得嗓子眼发紧。

三、开口练歌的正确姿势

有了呼吸和共鸣的基础，咱们就可以开始正式练歌了。但千万别一上来就去唱那种特别高亢、特别费劲的歌曲，那样很容易把嗓子练坏。

咱们先从简单的儿歌或者民歌开始。唱的时候，一定要注意字正腔圆，要把每一个字的头、腹、尾都唱清楚。很多人唱歌是为了抒情，容易把字咬得含含糊糊，这样不仅不好听，还会让发声变得混乱。

练习的时候，可以跟着伴奏慢一点唱。您可以录下自己的声音，然后拿出来反复听。听听看，哪个地方听着特别费劲？哪个地方声音太干了？

听录音是进步最快的方法，它能让您像老师一样，客观地审视自己的声音问题。

四、保护嗓子是唱歌的长久之计

咱们这个年纪，身体的机能和年轻时是不一样的，嗓子黏膜也比较脆弱。练习唱歌虽然是件乐事，但如果方法不对，变成了一种负担，那就得赶紧停下来歇歇。

练习前，可以喝一点温开水，保持嗓子黏膜的湿润。千万不要喝冰镇饮料，也不要喝太烫的水，否则对声带的刺激非常大。

如果感觉嗓子已经开始发干、发痒了，说明您今天练得过头了，这时候一定要立刻停止练习。唱歌是长期的修行，不是一朝一夕的冲刺。

保持心情愉快也是唱歌好听的关键。当您心情舒畅时，呼吸会自然地变得平稳，声音也会自带一种从容感。